Тема: Задаём вопросы "профи" (тренажёрный зал)

Спрашивайте любые вопросы о том, как накачать ту или иную мышцу, питание, система, упражнения.
Чем смогу помогу?
Я занимаюсь в тренажёрном уже больше года, тренер - Канев Олег (чемпион России среди мужчин ростом 179см 92-96гг)  очень много знаю от него biggrin1

Сомневаюсь, что здесь кто-нибудь напишет, но я надеюсь...

http://www.yoursmileys.ru/tsmile/sex/t15133.gif

Thumbs up

2

Re: Задаём вопросы "профи" (тренажёрный зал)

Какие мышты развивает плавание? Вообще полозно ли оно? biggrin1

http://guyver-world.ru/pics/guyot-userbar.png
Boku ga shinsekai Kami da

Re: Задаём вопросы "профи" (тренажёрный зал)

При плавании задействуются практически все мышцы, трудно точно сказать какие т.к. хз, как ты поплывёшь, это не тренажёр, где твоё движение зафиксировано, в воде ты типо барахтаешься biggrin1 всё работает.
В основном задействуется спина, плечи, трицепсы и грудь ну и ноги (слегка), всё зависит от стиля. Но чтобы накачать... трудновато, нужно регулярно посещать и не просто, как какашка дрейфовать, а усиленно плавать, чтобы чувствовать боль в мышцах также важна диета и эффект будет далеко не сразу.  А так в бассейне отлично сбрасывать вес, особенно аэробика в воде.  thumbsup
Большинство плавцов качки и фигуристые либо потому что занимаются этим с детства (любительски) либо плавают, как я сказал.
И это полезно, очень. thumbsup Все специалисты советуют, я тоже  biggrin1

Отредактировано Enzayn-fucker (10 March 2011 00:46:55)

http://www.yoursmileys.ru/tsmile/sex/t15133.gif

Thumbs up

4

Re: Задаём вопросы "профи" (тренажёрный зал)

Во, если не сложно, поподробнее о сбрасывании веса. Какой темп сбрасывания желателен, чтобы не навредить организму. Какая желательна диета, особенно при аэробных нагрузках (типа того же плавания или занятий на аэробных тренажерах). И так же интересны рекомендации по поддержанию активности, ибо приходится совмещать с весьма напрягающей работой (не в физическом плане напрягающей, хотя и это присутствует).

Буду премного благодарен за советы, спасибо.

Thumbs up

Re: Задаём вопросы "профи" (тренажёрный зал)

Ну, сразу говорю, что сбрасывать вес очень сложно и долго. Тоесть надеяться на то что сможешь похудеть за 3 или 6 месяцев не стоит. Это должно занимать годы иначе будет много пролем со здоровьем. Сбрасывание веса, сжигание жиров это стресс для организма, даже 1 кг влияет на кровообращение, нужно осторожно с этим иначе какой смысл худеть. Итак, похудеть в тренажёрном зале нельзя поднимать тяжести с ожирением категорически запрещено, у полных людей всегда проблемы с давлением, поднятие тяжести увеличивает риск инсульта и т.п. . Для того чтобы похудеть, нужно... это вообще зависит от степени ожирение, если 1-ая то можно начать бегать, 2-3-я лучше просто ходить, но самое шикарное для похудения это бассейн, посещайте 2-3 раза в неделю и плавать не, как гавно дрейфующее в море, а так... усиленно без остановки, выжимать по полной. Но ФН это далеко не главное, 80% успеха это правильная диета, 2 главных правила - 1)Не кушать после 18:00 т.к. пища будет откладываться в жир если организм спит 2) Исключить из рациона мучное (хлеб, булочки и т.п., короче всё что сделано из муки), сахар (даже тот, что в банане) и жирное. Всё остальное можно и нужно кушать, НО в меру. Кушать нужно 6 раз в день, тоесть взять к примеру гарнир и курица, овощи. Сначала нужно съесть гарнир, потом через час курицу, потом овощи, вот так если много съедать за раз, то желудок будет, как ведро => кушать будет хотется чаще
А поддерживать форму нужно умеренным пит

Вывод: Бассейн и диета, всё!

Отредактировано Enzayn-fucker (05 April 2011 21:02:15)

http://www.yoursmileys.ru/tsmile/sex/t15133.gif

Thumbs up

6

Re: Задаём вопросы "профи" (тренажёрный зал)

Со следующей неделе буду ходить в басеен smoke_1  Планировал начать в апреле еще месяца 3 назад.

http://guyver-world.ru/pics/guyot-userbar.png
Boku ga shinsekai Kami da

Re: Задаём вопросы "профи" (тренажёрный зал)

Повторюсь, в бассейне мышцы не накачать, если ты дрыщан лучше пойти в тренажёрный зал и жрать мясо с кровью
http://kinozal.tv/details.php?id=321220 - хорошая книга, там подсвечены все мышцы которые пашут при том или ином упражнении

http://www.yoursmileys.ru/tsmile/sex/t15133.gif

Thumbs up

8

Re: Задаём вопросы "профи" (тренажёрный зал)

Спасибо большое за совет.
Мысль с бассеином мне очень понравилась. Обязательно постараюсь выкроить время для регулярных занятий.

Thumbs up

9

Re: Задаём вопросы "профи" (тренажёрный зал)

К сожалению до бассейна я так и не добрался... sad Зато сегодня доехал до озера и поплавал cool За зиму мыстцы атрофировались сельнее чем я думал и дажи минуту не смог плыть выкладываясь по полной. Щас думаю может какие упражнения поделать что бы руки подкачать для того что бы дольше плыть. Отжимая там например. Enzayn-fucker, что скажешь? И как ты относишься к кистевым эспандерам?

http://guyver-world.ru/pics/guyot-userbar.png
Boku ga shinsekai Kami da

Re: Задаём вопросы "профи" (тренажёрный зал)

От эспандера у тебя окрепнут лишь предплечья, если ты не знаешь что это, то это дело идёт перед кистевым сгибом. Это никак тебе не поможет в плавании разве, что кисти смогут лучше сопротивляться воде.
В плавании работают большую часть работы выполняют плечи, бицепсы, грудь, трицепсы и почти вся спина (кроме поесницы, ну если ты конечно "русалкой" собрался плыть, то вся спина). Если в домашних условиях, то подтягивания (внешним хватом, внутренним хватом, широким хватом и узким) поднятие тельца на вертикальной поверхности (пресс, руки перед собой и за головой) ну отжимания (широкий хват и узкий хват, можешь попробывать на пальцах тогда не будет надобности в эспандере), если сможешь походи на руках минут 5, убьёшь всех сразу.
Кст тут дело не в мышцах, у тебя выносливости нету. Будь они у "мокрые" и накаченные ты бы всё равно также выдохся через минуту, просто ты бы плыл быстрее ну и не болело бы, как в данный момент у тебя болит, думаю аддско, уж мне ли не знать. А что бы развить выносливость нужно работать над дыхательной системой, бегать каждый день, преодолевать порог усталости и будешь, как я [шутка типо, типо смещно].

http://www.yoursmileys.ru/tsmile/sex/t15133.gif

Thumbs up